Apresentação
Sylvia Pedrosa é Psicóloga Clínica, com formação em ACT –Terapia de Aceitação e Compromisso – pela USP.
Sua escuta é também atravessada pela Teoria do Apego e pelo desejo de oferecer um espaço terapêutico seguro, ético e sensível — onde seja possível se cuidar com presença, profundidade e gentileza.
Psicóloga graduada em 2012 pela Universidade Federal do Ceará.
Pós-graduação e Cursos de Aprimoramento nas áreas de Psicologia Clínica, Saúde, Perinatal & Parental .
Formada em ACT – Terapia de Aceitação e Compromisso, pela Faculdade de Medicina da USP.
Minha Abordagem
“A vida não precisa ser perfeita para ser significativa” . Kelly Wilson
A ACT é a abordagem que escolhi como centro da minha escuta clínica — não por acaso, mas por afinidade profunda com tudo o que acredito sobre o cuidado emocional.
Ela me permite acompanhar meus pacientes de forma respeitosa, ajudando a construir caminhos mais significativos, alinhados com seus valores, mesmo quando a vida se mostra difícil.
A ACT — Terapia de Aceitação e Compromisso — é reconhecida como uma abordagem de terceira onda da Terapia Cognitivo Comportamental. Diferente de modelos que buscam controlar ou modificar pensamentos, ela propõe um novo jeito de se relacionar com o que se sente, com mais abertura, presença e flexibilidade.
Faz parte das chamadas Terapias Contextuais, que olham para a pessoa como um todo, no seu tempo, na sua história. É uma abordagem baseada em evidências, com resultados clínicos consistentes e muita potência para quem enfrenta dores emocionais, sobrecarga e desconexão na vida moderna.
Mais do que técnica, a ACT me ajuda a estar ao seu lado com mais clareza, escuta e intenção. E é com esse olhar que sigo cuidando — com ciência, com presença e com alma.
O que a ACT me ensina todos os dias?
A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) parte de uma ideia simples, mas poderosa: não precisamos lutar o tempo todo contra o que sentimos. Muitas vezes, o esforço para afastar pensamentos e emoções difíceis acaba gerando ainda mais sofrimento.
A ACT propõe um caminho diferente: cultivar abertura para essas experiências internas, observá-las com curiosidade e escolher agir com base no que realmente importa pra você.
É sobre aprender a reconhecer emoções como a ansiedade, a frustração, a culpa — sem precisar controlá-las ou eliminá-las. É sobre deixar de viver na defensiva e começar a viver com intenção.
Essa abordagem nos ajuda a construir uma relação mais gentil com nossos pensamentos e sentimentos, ao mesmo tempo em que abre espaço para ações alinhadas aos nossos valores.
Ações que nos movem em direção a uma vida com mais significado, presença e verdade.
E assim, podermos construir uma vida de significado e propósito. ♡
Os Pilares da ACT – Hexaflex
A ACT é sustentada por seis processos centrais que ajudam a construir uma vida com mais consciência, flexibilidade e propósito.
Cada um deles se entrelaça no nosso processo terapêutico de forma orgânica, no seu tempo:
1. Aceitação
Acolher e dar espaço para as experiências internas — mesmo as desconfortáveis — é parte do processo. Pensamentos difíceis, emoções dolorosas e sensações físicas são reconhecidos como parte da nossa experiência humana comum, e não como algo que precisamos eliminar a qualquer custo.
2. Desfusão cognitiva
Aprendemos a olhar para os pensamentos com mais distância, como eventos mentais, e não como verdades absolutas. Isso nos dá liberdade para escolher como responder a eles — com mais clareza e presença.
3. Presença no momento presente
A prática da atenção plena (mindfulness) nos convida a estar aqui, agora — sem julgamento. É um treino de consciência que nos permite viver com mais engajamento e verdade.
4. Eu observador
Desenvolvemos uma perspectiva interna que observa os pensamentos, emoções e sensações com mais flexibilidade — sem se confundir com eles. Isso permite que possamos agir com mais liberdade e alinhamento com o que realmente importa pra nós.
5. Valores
Exploramos e reconhecemos o que é importante pra você: seus valores, suas prioridades, aquilo que te move. Eles se tornam guias vivos para suas escolhas e caminhos.
6. Compromisso com a ação
Não basta saber o que importa — é preciso agir a partir disso. Aqui, o compromisso significa caminhar com seus valores, mesmo quando surgem desconfortos. É isso que sustenta mudanças reais e significativas.
Como a ACT Pode te ajudar?
A ACT é uma abordagem terapêutica eficaz e baseada em evidências, que pode ajudar em diferentes momentos da vida — especialmente quando sentimos que estamos desconectados de nós mesmos, sobrecarregados, ou sem clareza sobre o que realmente importa.
Ela pode ser uma aliada no cuidado de questões como ansiedade, depressão, estresse, dificuldades nos relacionamentos, autoestima e muito mais.
Ao longo do processo, é possível:
• Desenvolver habilidades para lidar com pensamentos e emoções difíceis, com mais leveza e menos julgamento;
• Reduzir a luta interna contra o que não pode ser controlado, como a ansiedade e o estresse;
• Cuidar do seu relacionamento consigo mesma e com quem está à sua volta;
• Cultivar mais presença e consciência no momento presente;
• Estabelecer metas alinhadas aos seus valores e construir uma vida mais significativa;
• Fazer mudanças no seu estilo de vida com mais clareza e intenção;
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Se você sente que é hora de se escutar com mais verdade, com mais acolhimento, e seguir na direção do que importa pra você —
estou aqui.
Vem florescer… ♡
Sylvia Pedrosa 