Sylvia Pedrosa

A autoculpa é um padrão autodestrutivo que nos mantém presos em um ciclo interminável de remorso e autodepreciação. É quando nos culpamos excessivamente por erros passados, fracassos ou imperfeições. Esse padrão de autoculpa pode minar nossa confiança, limitar nosso crescimento e nos impedir de nos perdoar e seguir em frente.

Por outro lado, a autoresponsabilidade é um aspecto importante do desenvolvimento pessoal saudável. Ela nos convida a assumir a responsabilidade por nossas ações, escolhas e comportamentos. A autoresponsabilidade envolve reconhecer que temos o poder de moldar nossas vidas e que somos responsáveis por nossas decisões e o impacto que elas têm sobre nós e sobre os outros.

Uma segunda característica do desenvolvimento pessoal é a generosidade, que começa com a noção fundamental de autoaceitação. A autocompaixão nos permite abraçar nossa humanidade compartilhada, reconhecendo que todos nós cometemos erros, temos falhas e estamos em constante processo de aprendizado e crescimento. Ela nos convida a tratar a nós mesmos com gentileza, compaixão e amor, mesmo diante das adversidades e das partes de nós mesmos que consideramos inadequadas.

Na terapia, a autocompaixão é valorizada em vez da busca por uma autoestima baseada em um julgamento rígido de “ser bom ou ruim”. A autocompaixão nos permite enfrentar nossos desafios com mais resiliência e nos oferece uma perspectiva compassiva para lidar com nossos erros e falhas. Ao invés de nos criticarmos severamente, buscamos compreender nossas motivações e encontrar maneiras construtivas de lidar com nossas dificuldades.

Cultivar a autocompaixão e a autoresponsabilidade é uma jornada contínua de descoberta e transformação. À medida que nos tornamos mais conscientes de nossos padrões de culpa e os substituímos pela compaixão e pela responsabilidade, podemos experimentar um maior bem-estar emocional e uma maior conexão com nós mesmos e com os outros.

Lembre-se de que todos nós somos seres humanos em constante evolução, e é natural cometer erros e enfrentar desafios ao longo do caminho. Ao abraçar nossa humanidade e adotar uma atitude de autocompaixão, podemos aprender com nossas experiências e crescer em direção a uma vida mais autêntica e significativa.

Na terapia você encontra um espaço seguro e acolhedor para explorar seus padrões de culpa e desenvolver autocompaixão, você pode aprender novas maneiras de se relacionar consigo mesmo(a), mudar seu comportamento, começar a priorizar o seu bem-estar emocional e viver uma vida mais autêntica e significativa. Juntos, podemos trabalhar para fortalecer sua resiliência emocional e encontrar maneiras mais saudáveis de assumir a responsabilidade por sua vida.

Com Carinho,

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Sylvia M. Ulisses Pedrosa

Psicóloga Clínica, Perinatal & Parental

Terapeuta Cognitivo-Comportamental

CRP 04/37228